说实话,昨天下午看到足协公布的分组方案时，我正端着保温杯在电脑前摸鱼，第一反应是——好家伙，这分组比我想象中刺激多了。
2026赛季中超扩军到18支球队,第一阶段分成三个小组，每组6队，这可不是随便分分，里面藏着不少门道，我先把最关键的赛区分组情况给大家捋一遍。
三个赛区，六支球队，谁跟谁碰上了？
为了让你看得更清楚,我直接整理成表格：
| 赛区 | 球队名单 | 备注 |
|---|---|---|
| A组（北方赛区） | 山东泰山、北京国安、天津津门虎、长春亚泰、大连英博、梅州客家 | 老牌劲旅扎堆 |
| B组（华东赛区） | 上海海港、上海申花、浙江队、江苏队、青岛海牛、南通支云 | 长三角德比提前上演 |
| C组（南方赛区） | 广州队、成都蓉城、武汉三镇、河南队、深圳新鹏城、云南玉昆 | 新军老将混搭 |
你看这分组,是不是有点意思？A组全是北方硬茬，B组是长三角内战，C组则是南派足球的大杂烩。足协这次分区明显考虑了地理因素，减少旅途奔波，但也让传统恩怨局变得更密集了。
第一阶段赛程怎么打？每队要踢几场？
按照足协公布的赛历,第一阶段从3月6日开打到5月24日结束，每队组内进行双循环比赛，总共10轮，小组赛结束后，各组成绩最好的前两名加上成绩最好的两个第三名，共8支球队进入争冠组；剩下的10支球队则进入保级组，继续第二阶段比赛。
这意味着什么？意味着第一阶段每一场都不能马虎，你想啊，一个小组就6支球队，你输两场可能就掉到第四第五了，而小组第三还得看其他组脸色，这种赛制逼着每支队伍场场硬拼，没有摆烂的空间。
我特意算了下时间——10轮比赛，从3月初到5月底，差不多每周一场，中间还穿插足协杯和亚冠，对阵容深度不够的球队来说，这个节奏是极大的考验。
这个分组，让哪些球队暗自高兴？
先说江苏队，重回中超第一年就被分在B组，但B组里上海双雄实力明显高出一档，江苏反而可以轻松上阵，更关键的是，南通支云、青岛海牛都是同级别对手，江苏队拿分的概率不小。
再说成都蓉城，C组里广州队还在重建期，武汉三镇受困于财务问题，河南队年年保级水平，深圳和云南是升班马，蓉城理论上是这组的纸面最强者，如果他们连这个组都出不了线，那真说不过去了。
最郁闷的可能是天津津门虎，A组有泰山和国安这两座大山压着，再加上长春亚泰和大连英博这两支硬朗的北派球队，梅州客家虽然低调但韧性十足，津门虎想进前二，难度不小，不过换个角度想，这种硬仗打下来，对球队的磨炼也是实打实的。
我注意到几个容易被忽略的细节
第一期分组公布后,大家目光都盯着几场重头戏，但我翻了翻赛程表，有几个点值得琢磨：
第一，梅州客家被划到A组挺意外。 地理上梅州在广东，明明跟广州、深圳更近，但足协显然不是纯按地理位置划分，更多考虑了竞技平衡，梅州上赛季表现不俗，去北方打客场反而可能让他们更专注。
第二，上海双雄同组，德比提前到3月。 以往上海德比经常是赛季中期的大戏，今年第一轮就可能上演（具体轮次要等赛程对阵表），两队都在备战期大换血，申花引进了几名前场外援，海港则是把重心放在青训提拔上，这一碰面，可比预计来得更早。
第三，升班马云南玉昆可能被低估。 我看了他们在中甲后半程的表现，防守反击打得相当犀利，C组里除了蓉城，其他球队防线都不算特别稳，要是玉昆能抢下几场硬仗，说不定能成为黑马。
中超第一阶段，其实胜负手在板凳深度
有个数据我得特别提一下——2026赛季中超外援政策放宽到“注册6人、上场5人”，这意味着几乎所有球队都会囤积5名以上外援，但第一阶段赛程密集，加上5月天气炎热，轮换能力直接决定球队能走多远。
举个例子,山东泰山在A组面对北方几支硬队，锋线外援肯定场场首发，但边后卫位置谁能补上？国安今年重点提拔了几个U21小将，但这些孩子能不能顶住大连英博的冲击，还是未知数。
我发现今年各队的季前体能训练比往年启动得更早,我查了下，大约14支球队在1月初就集结完毕，这个比例创了近五年的新高——大家都清楚，第一阶段打不好，第二阶段就算进争冠组，积分也要被削弱。
这分组意味着什么？
如果你是球迷,那今年主队的观赛体验会有点特别，第一阶段同组球队循环打，意味着主场连番迎战同组对手——比如B组的浙江球迷，3月到5月期间至少能看到两场浙江对上海申花的主场比赛，这种密集的恩怨对决，看台氛围肯定差不了。
如果你是数据分析爱好者，这赛季第一阶段提供了不错的样本——每支球队要在10场里面对6个不同的对手（有的打两次），你能从中看到主教练的战术调整能力。
如果你是当地媒体，好消息是客场旅程大幅缩短了，原来南北飞，现在基本就是省内或邻近省份跑，采访成本低了不少。
反正我这个赛季是打定主意要重点关注C组的云南玉昆和A组的长春亚泰——一个想知道黑马成色，一个想看看老牌劲旅的低谷期到底有没有过完，另外我也挺好奇江苏那边的主场上座率，毕竟回归中超第一年，球迷情绪肯定不一样。
不管怎么说,分组已经是定局了，接下来就看各队冬训的成果了，中超这盘棋，才刚开始下。
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希望本篇文章《2026中超第一阶段分组抽签结果出炉，这分组，有点东西》能对你有所帮助！
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本文概览：说实话,昨天下午看到足协公布的分组方案时，我正端着保温杯在电脑前摸鱼，第一反应是——好家伙，这分组比我想象中刺激多了。2026赛季中...